O Sono é dividido em 4 estágios que se alternam em ciclos ao longo da noite, cujas principais características e funções de cada um deles são:
VIGÍLIA – acordado
Não-REM 1 – depois de deitar a cabeça no travesseiro, ainda no estágio de vigília (acordado), você começa a entrar na fase da transição entre a vigília e o sono.
Não-REM 2 – SONO LEVE – é uma fase intermediária antes de um sono mais profundo. O batimento cardíaco e a respiração diminuem, e os músculos relaxam mais. A temperatura corporal cai e o movimento dos olhos cessa.
Não-REM 3 – SONO PROFUNDO – Essa é a fase em que o batimento cardíaco, a respiração e os músculos ficam mais relaxados, e as ondas cerebrais ficam ainda mais lentas. Ruídos e outros estímulos externos não acordam você facilmente nessa fase. Fase importante para secreção do hormônio de crescimento e a imunidade.
REM – SONO PARADOXAL – predomínio na segunda metade da noite – movimentos rápidos dos olhos, ondas cerebrais, respiração e batimento cardíaco próximos ao da vigília, com os demais músculos paralisados. Fase fundamental para funções cognitivas como memória, criatividade, aprendizado, além da sensação de bem estar e liberação de hormônios sexuais.
São essenciais tanto a quantidade de horas quanto a qualidade do sono. Priorize seu sono e tenha mais qualidade de vida. 😴
Cláudia Ribon Galazi Belizário – CRO 2499 ES
Certificação em Odontologia do Sono pela Associação Brasileira do Sono
